தூங்கி வாகனம் ஓட்டுதல். தூக்கத்தை சமாளிக்க வழிகள்

சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்கும் நபரின் நடத்தை, போதையில் வாகனம் ஓட்டுபவர்களின் நடத்தையைப் போலவே ஆபத்தானது. 20 மணிநேரம் தூங்காதவர்கள், இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் செறிவு 0,5 பிபிஎம்* ஆக இருந்த ஓட்டுநர்களுடன் ஒப்பிடத்தக்கதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தூக்கமின்மை அதிக மதுவைப் போன்றது

தூக்கம் மற்றும் சோர்வு செறிவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது, எதிர்வினை நேரத்தை நீட்டிக்கிறது மற்றும் சாலையில் நிலைமையை சரியாக மதிப்பிடும் திறனில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன, ”என்று ரெனால்ட் பாதுகாப்பான ஓட்டுநர் பள்ளியின் இயக்குனர் Zbigniew Veseli கூறினார். சோர்வு மற்றும் தூக்கம் உள்ளவர்கள் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வில் இருப்பவர்களை விட 50% மெதுவாக செயல்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் நடத்தை 0,5 பிபிஎம்* ஆல்கஹால் செறிவு கொண்ட ஓட்டுநர்களின் நடத்தையைப் போன்றது.

வாகனம் ஓட்டும்போது யார் தூங்கினால் ஆபத்து?

முதலில் சக்கரத்தில் தூங்குவது பெரும்பாலும்:

- ஒரு நேரத்தில் நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர்களைக் கடக்கும் தொழில்முறை ஓட்டுநர்கள்,

- இரவு பணிக்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டும் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள்,

- செறிவைக் குறைக்கும் மயக்க மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகளை உட்கொள்ளும் ஓட்டுநர்கள்,

- போதுமான தூக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படாத ஓட்டுநர்கள்.

எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகள்

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், கண்களை அடிக்கடி சிமிட்டுதல், கண் இமைகள் கனமாக இருப்பது போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் கண்டால், தாமதிக்காமல், கூடிய விரைவில் வாகனத்தை பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்துங்கள். ரெனால்ட் டிரைவிங் ஸ்கூலின் பயிற்றுவிப்பாளர்களின் கூற்றுப்படி, மைக்ரோஸ்லீப்பின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது துயரமானது. சோர்வாக வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது மைக்ரோஸ்லீப்பின் பிற அறிகுறிகள்:

- பயணத்தின் கடைசி கிலோமீட்டர்களில் சாலையில் என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது சிரமம்;

- சாலை அறிகுறிகள், சிக்னல்கள் மற்றும் வெளியேறும் வழிகளை புறக்கணித்தல்;

- அடிக்கடி கொட்டாவி மற்றும் கண் தேய்த்தல்;

- தலையை நேராக வைத்திருப்பதில் சிக்கல்கள்;

- அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சல் உணர்வு, திடீர் நடுக்கம்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வாகனம் ஓட்டும்போது சோர்வடையாமல் இருக்கவும், தூங்காமல் இருக்கவும், திட்டமிடப்பட்ட பயணத்திற்கு முன் நீங்கள் முதலில் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கம் தேவை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ரெனால்ட் ஓட்டுநர் பள்ளி பயிற்றுவிப்பாளர்கள் நினைவூட்டுகிறார்கள். இருப்பினும், சக்கரத்தின் பின்னால் நாம் சோர்வடைந்தால், சாலையில் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க பல முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் - பேருந்துகளைச் சேர்க்கவும்.

வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்ந்தால், நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

- குறுகிய நடைகளுக்கு நிறுத்தங்கள் (15 நிமிடம்.);

- ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்தி, ஒரு சிறிய தூக்கம் (தூக்கம் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள், இல்லையெனில் விளைவு தலைகீழாக இருக்கலாம்);

- ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் காபி குடிப்பதில் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை குறுகிய கால விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், உடல் ஆரோக்கியம் என்ற தவறான உணர்வைத் தரலாம்.

* US News & Word Report, தூங்கி வாகனம் ஓட்டுவது குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுவது போலவே மோசமானது