வாகனம் ஓட்டும்போது இரவில் விழித்திருப்பது எப்படி

உத்தியோகபூர்வ புள்ளிவிவரங்களின்படி, இரவில் நிகழும் ஒவ்வொரு நான்காவது விபத்துக்கும் டிரைவர் சக்கரத்தில் தூங்கியதால் ஏற்படுகிறது. முக்கிய காரணம் சோர்வு, எனவே ஒவ்வொரு வாகன ஓட்டியும் நீங்கள் சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்க விரும்பும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

சக்கரத்தில் எப்படி தூங்கக்கூடாது: குறிப்புகள், பயனுள்ள வழிகள், கட்டுக்கதைகள்

ஒரு நீண்ட இரவு பயணம் ஒரு அமெச்சூர் மற்றும் ஒரு தொழில்முறை ஓட்டுநர் இருவருக்கும் கடுமையான சுமை. ஏகபோகம், குறைந்தபட்சத் தெரிவுநிலை மற்றும் தூங்கும் சக பயணிகள் ஓட்டுநரின் விழிப்புணர்வை மழுங்கச் செய்து, தூங்குவதற்கான விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வாகனம் ஓட்டும்போது தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட எந்த முறைகள் உதவுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அவற்றில் எது கட்டுக்கதைகள் மற்றும் எதிர்பார்த்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை இருவருக்கும் ஒரு நீண்ட இரவு பயணம் ஒரு கடுமையான சுமை.

அவ்வப்போது நிறுத்தங்கள்

ஒரு நீண்ட பயணத்தின் போது ஒவ்வொரு 200-250 கி.மீ.க்கும் நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் காரில் இருந்து வெளியேற வேண்டும், சிறிது காற்றைப் பெறுங்கள், இது தூக்கத்தை விரட்டவும், சோர்வைப் போக்கவும் உதவும்.

காபி மற்றும் டானிக் பானங்கள்

தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் வழிகளில் ஒன்று காபி, அதை நீங்கள் உங்களுடன் சாலையில் எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது எந்த எரிவாயு நிலையத்திலும் வாங்கலாம். இது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும், ஆனால் காபி டிரைவருக்கு முரணாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே. பல போலி தயாரிப்புகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உடனடி அல்லது காபி பானங்களை விட இயற்கையான தரை காபியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

உடனடி அல்லது காபி பானங்களை விட இயற்கையான தரை காபியை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

சிலருக்கு, ஒரு கப் காபி அல்லது வலுவான தேநீர் உற்சாகப்படுத்த போதுமானது, மற்றவர்களுக்கு, அரை லிட்டர் அத்தகைய பானங்கள் வேலை செய்யாது. கூடுதலாக, எலுமிச்சை, ஜின்ஸெங், எலுதெரோகோகஸ் ஆகியவற்றின் decoctions நன்கு தொனியில் உள்ளன. டானிக் பானங்களின் காலம் 2 மணி நேரம் வரை. ஒரு நாளைக்கு 4-5 கப் காபிக்கு மேல் குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும், இது இதயத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

காபியில் தியோப்ரோமைன் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இது ஒரு நபரை சிறிது நேரம் கழித்து ஓய்வெடுக்கிறது. எனவே கவனமாக குடிக்கவும்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

விதைகள் அல்லது கொட்டைகள், பட்டாசுகள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவும். அவற்றின் பயன்பாட்டின் போது, ​​ஒரு நபர் இயக்கத்தின் ஏகபோகத்தை உடைக்கும் கூடுதல் பணிகளைச் செய்கிறார் மற்றும் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. முக்கிய எச்சரிக்கை என்னவென்றால், அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் திருப்தி உணர்வு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கவனத்தின் செறிவு

தூக்கத்தின் முதல் அறிகுறிகளில், உற்சாகப்படுத்த, கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வரவிருக்கும் கார்களின் பிராண்டுகளை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம், துருவங்கள் அல்லது அறிகுறிகளை எண்ணலாம், இது போக்குவரத்தின் ஏகபோகத்தை பல்வகைப்படுத்தவும் தூக்கத்தை விரட்டவும் உதவும். மார்க்அப் போன்ற ஒற்றை உறுப்பில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு கிளைகோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு டானிக் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு பழத்தை பாதியாக வெட்டி அவ்வப்போது வாசனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை துண்டுகளாக வெட்டி ஓட்டுநருக்கு அருகில் வைக்கலாம் அல்லது தொங்கவிடலாம். இன்னும் பெரிய விளைவைப் பெற, நீங்கள் எலுமிச்சை துண்டு சாப்பிடலாம். இத்தகைய செயல்கள் உடலை 3-4 மணி நேரம் செயல்படுத்த உதவுகின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்களில் நிறைய கிளைகோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு டானிக் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வரை சாப்பிட வேண்டாம்

எந்தவொரு பயணத்திற்கும் முன், இரவு உட்பட, மாற்ற முடியாது. உங்களுடன் உணவை எடுத்துச் செல்வது நல்லது, அது துண்டுகள், சாண்ட்விச்கள், டார்க் சாக்லேட். நீங்கள் நிறைய உணவை உண்ணத் தேவையில்லை, தூக்கத்தைக் கொல்ல போதுமானது. கூடுதலாக, பயணத்தின் போது சாதாரண தண்ணீர் அல்லது பிற பானங்கள் நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இசை மற்றும் பாடல்

மகிழ்ச்சியான இசை மற்றும் பாடல்களைப் பாடுவது உடலை உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் அமைதியான இசை அல்லது ஆடியோ புத்தகங்களைக் கேட்க முடியாது, இது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக தூங்க விரும்புவீர்கள். இசையைக் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், சத்தமாகப் பாடுவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நுரையீரலுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மூளையை செயல்படுத்துகிறது.

உற்சாகப்படுத்த, சில ஓட்டுநர்கள் அவர்கள் வழக்கமாக கேட்காத இசையை இயக்குகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு எரிச்சலூட்டுகிறது, இது தூக்கத்தையும் திறம்பட விரட்டுகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் செயலில் உள்ள உரையாசிரியர் இசை மற்றும் பாடலை மாற்ற முடியும். ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடல் தூக்கத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவது மட்டுமல்லாமல், நேரம் வேகமாக செல்கிறது. கடுமையான சோர்வுடன், சத்தமான மற்றும் வேகமான இசை கூட தூக்கத்திலிருந்து திசைதிருப்ப முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

இசையைக் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், சத்தமாகப் பாடுவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

குளிர் வெப்பநிலை

இது பொதுவாக இரவில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் மற்றும் சூடான பருவத்தில் கூட ஓட்டுநர்கள் உட்புற வெப்பத்தை இயக்குகிறார்கள். கார் உள்ளே சூடாக இருப்பது சாத்தியமில்லை, இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வெப்பமான காலநிலையில், ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சாளரத்தைத் திறப்பது நல்லது. புதிய காற்று அறைக்குள் நுழையும் மற்றும் உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டப்படும், அது போதாதபோது, ​​நீங்கள் தூங்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதும் தூக்கத்தை விரட்ட உதவும்.

சார்ஜ்

உடல் செயல்பாடு தூக்கத்தை விரட்ட உதவுகிறது. சக்கரத்தில் இருந்து எழாமல் எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம். இதைச் செய்ய, வெவ்வேறு தசைகளை பதட்டப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கவும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சாளரத்தைத் திறக்க வேண்டும், இதனால் புதிய காற்று அறைக்குள் நுழைகிறது.

நீங்கள் நிறுத்தலாம், வெளியே செல்லலாம், குந்தலாம், தரையில் இருந்து மேலே தள்ளலாம், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் சில சுறுசுறுப்பான அசைவுகளை செய்யலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. சிலர் தங்கள் காலணிகளை கழற்றுகிறார்கள், காதுகளை தேய்க்கிறார்கள், கண் இமைகளை மசாஜ் செய்கிறார்கள், இந்த மசாஜ் உங்களை உடலை தொனிக்கவும் தூக்கத்தை விரட்டவும் அனுமதிக்கிறது.

ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் மாத்திரைகள்

ஆற்றல் பானங்களின் செயல் காஃபின் மற்றும் பல்வேறு சேர்க்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவை இயற்கையான டானிக் பானங்களை விட வேகமாகவும் நீண்ட காலத்திற்கும் செயல்படத் தொடங்குகின்றன. ஆபத்து என்னவென்றால், அத்தகைய பானங்கள் மனித உடலில் தனித்தனியாக செயல்படுகின்றன. அவற்றின் விளைவை நீங்கள் உடனடியாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் அளவை அதிகரிக்கக்கூடாது, நீங்கள் மற்றொரு விருப்பத்தைத் தேட வேண்டும். இத்தகைய பானங்கள் ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது (ஒரு நாளைக்கு மூன்று அளவுகளுக்கு மேல்).

மிகவும் வசதியான விருப்பம் ஆற்றல் மாத்திரைகள். அவர்கள் சிறிய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் எப்போதும் கையில் இருக்க முடியும். அத்தகைய மருந்துகள் இதயத்தில் சுமையை அதிகரிக்கின்றன என்பதையும், துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதையும் இங்கே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆற்றல் பானங்கள் வலிமையின் விரைவான எழுச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு கூர்மையான சரிவு உள்ளது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் அதிகமாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறார், எனவே அவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

ஆற்றல் மாத்திரைகள் இதயத்தில் சுமையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது

மின்னணு சோர்வு அலாரங்கள்

நவீன கார்களில் சோர்வு அலாரங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. எலெக்ட்ரானிக்ஸ் வாகனம் ஓட்டும் பாணி, கண்களின் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கிறது, மேலும் ஓட்டுநர் தூங்குவதைக் கவனித்தால், அது ஒலி எச்சரிக்கையை இயக்குகிறது. உற்பத்தியாளரால் கார் அத்தகைய உபகரணங்களுடன் பொருத்தப்படவில்லை என்றால், அது கூடுதலாக நிறுவப்படலாம். இது புளூடூத் ஹெட்செட்டைப் போன்றது மற்றும் ஒரு நபர் "தலைகுனிக்க" தொடங்கும் போது, ​​அது உரத்த சமிக்ஞையை வெளியிடுகிறது.

ஓட்டுனர் "தலையை அணைக்க" தொடங்கும் போது தலை சாய்க்கும் எச்சரிக்கை விளக்கு உரத்த சமிக்ஞையை வெளியிடுகிறது.

பிற வழிகள்

நகர்ப்புற பயன்முறையில் வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​​​காரின் ஜன்னல்கள் மற்றும் ஒளியியல் மீது வாயுக்கள் மற்றும் எண்ணெய் படலம் குடியேறும். பகலில் அவை கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை. இரவில், அத்தகைய படம் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் இது கண்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்கிறது. கூடுதல் சோர்வும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நீண்ட இரவு பயணத்திற்கு முன், ஜன்னல்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் நன்கு கழுவவும்.

நீங்களே சில ஸ்னஃப்களை வாங்குவதும் மதிப்புக்குரியது - வலுவான வாசனையுடன், மயக்கம் விரைவில் குறையும்.

மற்றொரு நம்பகமான வழி உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். இது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் ஓட்டுனரைக் கூட கொஞ்சம் உற்சாகப்படுத்தும்.

வீடியோ: இரவில் சக்கரத்தில் எப்படி தூங்கக்கூடாது

இரவில் மகிழ்ச்சியாக வாகனம் ஓட்டுவது எப்படி? எப்படி தூங்காமல் இருக்க வேண்டும்? தூக்க மருந்து.

ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் மற்றும் வெவ்வேறு சோர்வு வரம்பு உள்ளது. உங்களுக்கு திறம்பட உதவும் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் முறையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். தூக்கத்தின் தருணத்தை தவறவிடாமல் இருப்பது முக்கியம், சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவும். தூக்கம் தூக்கத்திற்கு சிறந்த மருந்து. நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால், எதுவும் உதவவில்லை என்றால், நிறுத்தி ஓய்வெடுக்கவும், பொதுவாக 30-40 நிமிடங்கள் போதும்.