வாகனம் ஓட்டும்போது பீதி அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

பலர் காரின் சக்கரத்தின் பின்னால் செல்வதில் அதிக பயத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இது வேறு சில சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் காயம் அல்லது பீதி காரணமாக இருக்கலாம், அது காருடன் கூட செய்ய வேண்டியதில்லை.

வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​குறிப்பாக அதிக ட்ராஃபிக்கில் அழுத்தம் கொடுப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஆனால் சிலருக்கு, கவலையை ஓட்டுவது விஷயங்களை சிக்கலாக்குகிறது.. விபத்து அல்லது ஒரு தீவிரமான சம்பவத்தை நேரில் பார்ப்பது தொடர்பான பிந்தைய மனஉளைச்சல் காரணமாக சிலர் பயத்தை உருவாக்கலாம்.

கார் பழுதடைவதை அனுபவிப்பது ஒரு வேதனையான அனுபவமாகவும் இருக்கலாம். கார் பாதுகாப்பு பயிற்சி உதவும். ஆனால் சிலருக்கு, பீதி என்பது வாகனம் ஓட்டுவதற்கு தொடர்பில்லாத விஷயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

மோட்டோபோபியாவின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அனுபவித்தால் எந்த தர்க்கரீதியான காரணமும் இல்லாமல் தீவிர பயம், நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதல் இருக்கலாம். இருந்து வேறுபடுகிறது நீங்கள் எதையாவது பற்றி கவலைப்படும்போது ஏற்படும் ஒரு கவலை தாக்குதல். வாகனம் ஓட்டும்போது இந்த நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நிர்வகிப்பது கடினம், ஏனெனில் உங்கள் கவனம் சாலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஒரு உண்மையான பீதி தாக்குதல், அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல. இது உங்களை பீதியில் தள்ளுகிறது. படி, அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

- விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் படபடப்பு.

- தலைச்சுற்றல் மற்றும்/அல்லது கூச்ச உணர்வு.

- சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் சில நேரங்களில் மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.

- திடீரென வியர்த்தல் மற்றும்/அல்லது குளிர்ச்சி.

- மார்பு, தலை அல்லது வயிற்றில் வலி.

- தீவிர பயம்.

- நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது போன்ற உணர்வு.

உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து பீதி தாக்குதல்களை நீங்கள் பெறலாம். வாகனம் ஓட்டுவதற்கு தொடர்பில்லாத ஒன்றின் பிந்தைய மனஉளைச்சல் காரணமாகவும் அவை ஏற்படலாம். முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும். பீதி.

வாகனம் ஓட்டும்போது பீதி அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது பொதுவாக சக்கரத்தின் பின்னால் வசதியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தீவிர ஓட்டுநர் கவலையை அனுபவிக்கும் போது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. யாராவது உங்களுடன் இருந்தால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். முடிந்தால் சாலையை விட்டு இழுக்கவும். நீங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தில் இருந்தால், காரை விட்டு இறங்கி நடக்கவும். உங்களால் நிறுத்த முடியாவிட்டால், பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சிக்கவும்:

- ஏர் கண்டிஷனரை இயக்கவும், அது உங்கள் முகத்தில் வீசுகிறது, அல்லது ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்.

- உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது போட்காஸ்டை இயக்கவும்.

– குளிர்ந்த குளிர்பானம் அருந்தவும்.

- இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு லாலிபாப்பை மெதுவாக உறிஞ்சவும்.

- நீண்ட, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரே ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டசாலிகள். மற்றவர்களுக்கு, தாக்குதல்கள் தொடரலாம். வாகனம் ஓட்டும்போது இதை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், அது மீண்டும் நிகழ நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.. எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுடன் தண்ணீர் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த பானத்தின் குளிர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள். காரில் உங்களுக்கு பிடித்த மிட்டாய்களை பதுக்கி வைக்கவும்.

வாகனம் ஓட்டும் பயத்தைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்

ஃபோபியாஸ் என்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஏறக்குறைய 12% அமெரிக்கர்கள் லிஃப்ட், சிலந்திகள் அல்லது கார் ஓட்டுவது போன்றவற்றுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நல்ல பாதுகாப்புப் பதிவேடு இருப்பதாக அறியப்பட்ட வாகனத்தைப் பயன்படுத்துவது உதவும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரையும் பார்க்க வேண்டும். ஃபோபியாஸ் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

சில நேரங்களில் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது. ஓய்வெடுக்க நிறுத்தப்பட்டது நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல முடிந்தால், நீங்கள் பயத்தை வெல்ல முடியும் என்பதை அறிய இது உதவும்.

நீங்கள் எதைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும், நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும் கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்தாலும். முழுமையான பீதி தாக்குதல்களின் வாய்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் மருந்துகள் உதவுகின்றன.

நம்மில் பெரும்பாலோர் தினசரி அல்லது கிட்டத்தட்ட தினசரி அடிப்படையில் எங்கள் கார்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். நாங்கள் வேலைக்குச் செல்வது மற்றும் திரும்புவது, குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வது, சந்தைக்குச் செல்வது மற்றும் பிற வேலைகளைச் செய்கிறோம். கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, இந்த மற்றும் பிற ஓட்டுநர் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிவது முக்கியமாகும்.

உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது, வாகனம் ஓட்டுவதை அனுபவிக்கவும் உதவும். ஒருவேளை நீங்கள் அடுத்தவருக்கு தயாராக இருக்கலாம்.

*********

-

-