வாகனம் ஓட்டும்போது விழித்திருப்பது எப்படி?

கடினமான இரவு அல்லது இன்னும் கடினமான பகலுக்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டுகிறீர்களா? நீங்கள் கவனச்சிதறல், தூக்கம் அல்லது கவனம் குறைவாக உணர்கிறீர்களா? களைப்புடன், அன்பே டிரைவர், வேடிக்கையாக இல்லை. ஆனால் வெளியேற வழி இல்லை என்றால், தூக்கமின்மை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் செல்ல வேண்டுமா அல்லது சோர்வு வரும்போது என்ன செய்வது? அதிர்ஷ்டவசமாக, இதைச் செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன!

இந்த இடுகையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக் கொள்வீர்கள்?

• வாகனம் ஓட்டும்போது சோர்வை சமாளிப்பது எப்படி?
• டிரைவர் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த எந்த சாதனங்கள் உதவுகின்றன?

சுருக்கமாக

30% போக்குவரத்து விபத்துக்கள் ஓட்டுநர் சோர்வு காரணமாக ஏற்படலாம். மேலும், தோற்றத்திற்கு மாறாக, அவை இரவில் மட்டுமல்ல. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சோர்வடையலாம், குறிப்பாக நீண்ட பயணத்தில். நிச்சயமாக, சாலைக்கு முன் போதுமான தூக்கம் பெறுவதே சிறந்த பாதுகாப்பு. இது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் எழுந்திருக்க எளிய மற்றும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்: சாளரத்தைத் திறக்க உதவுங்கள், இசையைக் கேட்கவும் அல்லது காபி குடிக்கவும். உடற்பயிற்சிக்கான இடைவெளி அல்லது தூக்கம் கூட விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் இறுதிவரை உங்களை நம்பவில்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் VCR பெற வேண்டுமா?

முதலில்

உங்களால் முடிந்தால் நீங்கள் சக்கரத்தின் பின்னால் சோர்வடைய வேண்டாம். இரவு ஷிஃப்ட், நண்பர்களுடன் தாமதமாகச் சந்திப்பது மற்றும் மனம் நிறைந்த இரவு உணவுக்கு பிறகு நீங்கள் கனமாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, வழியில் உங்களுக்கு மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும், இந்த சுற்றுப்பயணத்தின் இனிமையான நினைவுகள் உங்களுக்கு நிச்சயமாக இருக்காது. இறந்த பேட்டரியுடன் வாகனம் ஓட்டுவது உங்களுடன் ஒரு நிலையான போராட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

சோர்வு ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீண்ட மற்றும் சலிப்பான பாதையில். நீங்கள் இன்னும் பல மணிநேரம் ஓட்டிச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், உங்கள் செறிவு குறைந்து, உங்கள் கண்கள் மூடுவதாக ஏற்கனவே உணர்ந்தால், அது நல்லது. ஓய்வு எடுத்து தூங்கு. உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான அவசரத்தில் நீங்கள் மைல்கள் குறைவாக இருந்தால், கீழே உள்ள எளிய வழிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி சக்கரத்தின் பின்னால் செல்லவும்.

நீங்கள் இரவில் அதிக நேரம் ஓட்டினால், மங்கலான வெளிச்சம் உங்கள் செறிவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். எனவே, ஒரு சுற்றுப்பயணத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​​​நல்ல விளக்குகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்:

ஓட்டுநர் சோர்வைக் குறைக்க எளிய வழிகள்

காபி + தூக்கம்

தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நீங்கள் வலுவான காபி வாங்கக்கூடிய அருகிலுள்ள எரிவாயு நிலையத்திற்குச் சென்று, பின்னர் சில நிமிடங்கள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை தூங்கலாம். தவறு செய்யாதே - படுக்கைக்கு முன் காபி குடிப்பது மதிப்பு. இது காஃபின் உடல் முழுவதும் பரவுவதற்கு நேரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக அதிக விகிதத்திற்கு மாறுவீர்கள். நிச்சயமாக, ஒரு ஆற்றல் பானம் காபியை மாற்றலாம், ஆனால் இந்த முறையை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை - ஆற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது (வயிற்றில் இருந்து நரம்பு மண்டலம் வரை).

வெப்பநிலை மாற்றம்

நீங்கள் சூடான காரில் பயணம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. நீங்கள் தூக்கம் மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கிறீர்கள். வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் உங்களை ஒரு கணம் எழுப்பி கவனம் செலுத்த உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் குளிரில் தூங்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, குளிர்காலத்தில் கூட நீங்கள் கேபினை சூடாக்கக்கூடாது. இங்கே முக்கிய புள்ளி உடல் பழக்கமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை மாற்றுகிறது. எனவே உங்களால் முடியும் சிறிது நேரம் காற்றுச்சீரமைப்பியை இயக்கவும் அல்லது சாளரத்தைத் திறக்கவும். பிந்தையது கேபினில் வெப்பநிலையை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், காற்று சுழற்சியை பராமரிக்கிறது. இந்த முறை நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் முகத்தில் காற்று வீசுவது உங்களைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.

இசை

ரேடியோவை ஆன் செய்வதும் ஒரு கணம் உங்களை எழுப்பிவிடும். இருப்பினும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே மாதிரியான அமைதியான இசையைக் கேட்டால், அது உங்களை மீண்டும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த விஷயத்தில் சிறந்தது, ஆற்றல்மிக்க பாடல்களைக் கொண்ட ஆல்பமாக இருக்கும், அது உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும் பாடகருடன் சேர்ந்து பாடுங்கள். கோஷமிடுவது மிகவும் தானாகவே இருக்கும், நீங்கள் அதில் அதிக கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை, அதே நேரத்தில், சோர்வைப் போக்க போதுமான ஆற்றல் உள்ளது.

உரையாடல்

ஒரு பயணியுடன் பேசுவதே விழித்தெழுவதற்கான சிறந்த வழி. சில உற்சாகமான, உற்சாகமான தலைப்பில் முன்னுரிமை. இங்கு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்களிடம் கவனத்தைப் பிரிக்கவில்லை என்றால், உரையாடலில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை சாலையில் கவனம் செலுத்துவதைக் குறைக்கும். இருப்பினும், நன்மை என்னவென்றால் உரையாடலில் நீங்கள் பங்கேற்பதன் மூலம் பயணிகள் உங்கள் சோர்வை கண்காணிக்க முடியும்.

இயக்கம்

உங்களால் மேலும் செல்ல முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள். நடந்து செல்லுங்கள் - புதிய காற்றின் சுவாசம் உங்களுக்கு நல்லது செய்யும். நீங்கள் மூலம் முடியும் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கைகளால் சில நீட்சிகள், வளைவுகள் அல்லது வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். அவர்களும் உதவுவார்கள் குந்துகைகள், ஜம்பிங் ஜாக்கள் மற்றும் ஜம்பிங் ஜாக்கள் கூட. இந்த வழியில், நீங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறீர்கள் மற்றும் மந்தமான உடலைத் தூண்டுகிறீர்கள். வேண்டுமென்றே தசைகளின் பல்வேறு பகுதிகளை இறுக்கி ஆசுவாசப்படுத்துவது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது மார்பை முன்னும் பின்னுமாக தள்ளுவது போன்ற எளிய பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

питание

ஒரு காரை ஸ்டார்ட் செய்ய பேட்டரி சக்தி தேவைப்படுவது போல, சார்ஜிங் மூலத்தை ஓட்டுனர் தானே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு நீண்ட சுற்றுப்பயணம் செல்கிறது, நிறுத்தங்கள் மற்றும் உணவுக்கான காலவரிசை. வாகனம் ஓட்டும் போது ஓட்டுநரின் உடல் அதிக அளவில் நகரவில்லை என்றாலும், அவரது மூளை தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. சிறிது நேரம், ஒரு பட்டியில் அல்லது வாழைப்பழத்தில் உள்ள எளிய சர்க்கரை அவருக்கு போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு நீண்ட பயணத்தின் போது, ​​நீங்கள் அவருக்கு திடமான, சத்தான உணவை வழங்க வேண்டும். வெறுமனே மிகைப்படுத்தாமல் - இரவு உணவிற்குப் பிறகு அவர் தூங்க விரும்பவில்லை!

டி.வி.ஆர்

ஆபத்தான அதிக வேலை சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும் பாகங்கள் உள்ளதா? ஆம்! பிலிப்ஸ் உருவாக்கினார் அதிக வேலையின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கும் செயல்பாடு கொண்ட DVRகள். காட்சி மற்றும் கேட்கக்கூடிய எச்சரிக்கையுடன் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஓட்டுநருக்கு தெரிவிக்கின்றனர். இந்த வகையான சாதனங்கள் முக்கியமாக போக்குவரத்து விபத்துகளைப் பதிவு செய்வதற்கும், தேவைப்பட்டால், விபத்து நடைமுறையில் சான்றிதழ் பெறுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் பாதுகாப்பு மட்டும் சாலையில் உங்கள் வடிவத்தைப் பொறுத்தது. வாகனம் ஓட்டும் போது மாற்றீட்டை நம்ப முடியவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! அதுவரை உங்கள் காரை நாங்கள் பார்த்துக்கொள்வோம்: நா avtotachki.com நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் ஓட்டுவதற்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற்ற டிரைவர் தவிர. இதை நீங்களே நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

avtotachki.com, stocksnap.io