மோட்டார் சைக்கிளை சரியாக ஓட்டுவதற்கு உங்கள் கைகளை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது?

என்ற நிகழ்வு கை இறைப்பான் இருசக்கர வாகன ஓட்டிகளுக்கு நன்கு தெரியும். மிகவும் அடிக்கடி தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மீட்பு இருந்து மோட்டார் சைக்கிள் வசந்த காலத்தில் அல்லது நீண்ட கால செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு. இது பற்றி வலி в கை மற்றும் முன்கைகள். இது விரல்களை சாதாரணமாக நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது, எனவே சவாரி செய்யும் அபாயத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. வி தசை se ஒப்பந்தம்சிரை சுழற்சி தடைபடுகிறது, மேலும் இரத்தம் குவிவதால் கேள்விக்குரிய தசை மூச்சுத் திணறும்போது ஒரு தீய வட்டம் ஏற்படுகிறது.

சில எளிய வழிமுறைகள் இந்த தாங்க முடியாத வலியை விரைவாக நீக்கும். உதாரணமாக, ne தேவையில்லை வழிநடத்த ஆல் தி டைம் வித் தி நீட்டிய கைகள், கைப்பிடிகளை உயர்த்தி, மார்பளவு முடிந்தவரை நேராக வைக்கவும்.

கையை இழுக்க என்ன நுட்பங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

நல்ல ஓட்டுநர் வசதிக்காக அதை உறுதிப்படுத்துவதும் முக்கியம் தசை லெ கை... முக்கியமாக முன்பு la மீட்பு வேலையில்லா நேரத்திற்குப் பிறகு மோட்டார் சைக்கிள்.

. இருசக்கர வாகன ஓட்டிகள் குறிப்பாக இது பற்றி கவலை பயிற்சி из கை கைகள் தேவைப்படும் கைமுறை பரிவர்த்தனைகளில் அவர்கள் ஈடுபடுவது குறைவாக இருக்கும் போது. பெரும்பாலான நேரங்களில், அக்குள் அல்லது ட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் முழு கையிலும் தசைகளின் நல்ல சமநிலைக்கு, வசதியான மோட்டார் சைக்கிள் சவாரிக்கு அவசியம், இது முக்கியமானது தசை அதே குழு தசை из biceps கைகளின் மேல்.

ஒரு தசைக் கை என்பது மோட்டார் சைக்கிளைக் கையாளும் போது மற்றும் வாகனம் ஓட்டும்போது அதிக வசதியைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்த சில எளிய பயிற்சிகள்

மோட்டார் சைக்கிளில் உள்ள கைகள், அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட அசைவின்மைக்கு உட்படுத்தப்படும் சுமைகளை இனப்பெருக்கம் செய்வதற்காக, முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு இடைநீக்கத்தில் இருக்க முடியும். பாரே fixe.

கைகளின் தசைகளை சமநிலைப்படுத்த, டம்ப்பெல்ஸ், மாறி மாறி கைகள் மூலம் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம் எடை அல்லது ஒரு பெரிய பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். ஜிம்னாஸ்டிக் எலாஸ்டிக் பேண்டைப் பயன்படுத்தி, அதை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால், நீட்டவும், உங்கள் முழங்கையால் உங்கள் உடலை நோக்கி வளைக்கவும்.

ஒரு சாதாரண நாற்காலியில், பெண் ரைடர்கள் தங்கள் உள்ளங்கைகளை நாற்காலியின் முன்பக்கத்தில் வைத்து, கைகளை வளைத்து, மேல்நோக்கித் தள்ளி, முழங்கைகளை உடலுக்கு எதிராக அழுத்தி புஷ்-அப் செய்யலாம்.

மற்றொரு குறிப்பாக அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சி, ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன் முழங்கையை வளைப்பது. நாங்கள் உட்கார்ந்து, கால்களின் கீழ் மீள் இசைக்குழுவை நூல் செய்து, ஒரு நல்ல பதற்றத்தை உருவாக்கும் பொருட்டு, நீளத்திற்கு முன்பே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மீள் இசைக்குழுவின் முனைகளைப் பிடிக்கிறோம்.

நீங்கள் எந்த உடற்கட்டமைப்பு முறையை தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் சுவாசத்தை சரியாக நிலைநிறுத்துவது முக்கியம். மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டும் போது மூச்சு அதே தான் முக்கியமான ஓய்வெடுக்கும் அதே நேரத்தில், கை பம்ப் முக்கியமாக ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது என்பதை நாம் அறிந்தால்.