டிரக்கர்களுக்கான உணவு - எதை தேர்வு செய்வது?

டிரக் டிரைவர்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர். இருப்பினும், அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆற்றல் தேவைகளை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தால், சமையல் கடினமாகவோ அல்லது நேரத்தைச் செலவழிக்கவோ தேவையில்லை என்று மாறிவிடும். சாலையோர உணவகங்களைப் பயன்படுத்துவது கூட மோசமானதல்ல, ஓட்டுநர் உணர்வுபூர்வமாக தனது உணவை அணுகினால்.

டிரக் டிரைவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்?

டிரக் டிரைவர் டயட் செயல்படுத்த கடினமாக உள்ளது. பெரும்பாலும் அத்தகைய மக்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உணவு சமைக்க வாய்ப்பு இல்லை, எனவே தெருவில் நிலையத்தில் துரித உணவு வாங்க மிகவும் வசதியாக உள்ளது. தொழில்முறை ஓட்டுநர்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பார்த்தால், உணவு அவ்வளவு கடினமான பணி அல்ல என்று மாறிவிடும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த நபர்களிடமிருந்து ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு தேவையில்லை. சத்தான காலை உணவு, இதயம் நிறைந்த மதிய உணவு, லேசான இரவு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறி தின்பண்டங்கள் ஓட்டுநரின் பசியைப் பூர்த்தி செய்யும், அதே நேரத்தில் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. கெட்டோஜெனிக் உணவில் இரவு உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை இங்கே அறிக: கெட்டோ டின்னர்

டிரக் டிரைவர்களுக்கு சிறந்த உணவு எது?

இங்கே தெளிவான பதில் இல்லை. உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் சைவ உணவு, அதிக புரத உணவு, கெட்டோஜெனிக் உணவு அல்லது அடிப்படை உணவைப் பயன்படுத்தலாம். சமையலில், சமநிலை எப்போதும் மிக முக்கியமான விஷயம். ஓட்டுநர்களுக்கான உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒப்பிடக்கூடிய அளவு இருக்க வேண்டும். ஒரு டிரக் ஓட்டுநரின் உணவு ஆரோக்கியமான காலை உணவோடு தொடங்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, முந்தைய நாள் வாங்கிய முழு தானிய ரொட்டி, வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய், அத்துடன் குளிர் வெட்டுக்கள், சீஸ் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும். சாலையோர உணவகத்தில் சாப்பிடுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, உணவின் பகுதி உண்மையில் ஓட்டுநரின் தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இரவு உணவு இரண்டாவது காலை உணவாக இருக்கலாம் அல்லது மாற்று ரொட்டி வடிவில் அதன் மாறுபாடாக இருக்கலாம்.

டிரக் டிரைவர்களின் உணவில் தின்பண்டங்கள்.

சாலையில், ஒரு டிரக் டிரைவர் அடிக்கடி சாப்பிட விரும்புகிறார். தேதிகள், கொட்டைகள், திராட்சைகள் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, முன் சமைத்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிகள் இங்கே சிறந்தவை, இது உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்ய மிகக் குறைந்த அளவு கிலோகலோரியைக் கொடுக்கும். தேவையற்ற கலோரிகளை நிரப்பும் சிப்ஸ், உப்புக் குச்சிகள் அல்லது குக்கீகள் போன்ற தின்பண்டங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். டிரக்கர் உணவு சிறிய மகிழ்ச்சியை நிராகரிக்கவில்லை. அவற்றை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது போதுமானது, மேலும் ஆற்றலின் தேவை மீறப்படாது.