மவுண்டன் பைக்கிங் மீட்பு பீர்: கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?

நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு ஒரு சிறிய கிளாஸ் பீர் குணமடைய சிறந்த வழி!

பெரும்பாலான மலை பைக்கர்ஸ் அப்படி நினைக்கிறார்கள். அப்படியா?

பீர் ஊட்டச்சத்து கலவை

பீர் பல முக்கிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது:

• நீர்
• மால்ட் வடிவில் தானியங்கள்
• ஹாப்ஸ்
• ஈஸ்ட்

கலவையின் கலவையில் சுவை, அமிலத்தன்மை, நுரைக்கும் திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் பிற பொருட்கள் இருக்கலாம் ...

தேசிய சுகாதார பாதுகாப்பு ஏஜென்சியின் படி தற்போதைய பீர் கலவை இங்கே உள்ளது.

பீர் "சந்தையின் இதயம்" (4-5 ° ஆல்கஹால்).
விரிவான கலவை
தொகுதி	சராசரி உள்ளடக்கம்
ஆற்றல், ஒழுங்குமுறை EU எண். 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
ஆற்றல், EU ஒழுங்குமுறை எண். 1169/2011 (கிலோ கலோரி / 100 கிராம்)	37,3
ஆற்றல், H x ஜோன்ஸ் காரணி, இழைகளுடன் (kJ / 100 g)	156
ஆற்றல், எச் x ஜோன்ஸ் காரணி, நார்ச்சத்து (கிலோ கலோரி / 100 கிராம்)	37,3
தண்ணீர் (கிராம் / 100 கிராம்)	92,7
புரதங்கள் (கிராம் / 100 கிராம்)	0,39
கச்சா புரதம், N x 6.25 (கிராம் / 100 கிராம்)	0,39
கார்போஹைட்ரேட் (கிராம் / 100 கிராம்)	2,7
சாம்பல் (கிராம் / 100 கிராம்)	0,17
ஆல்கஹால் (கிராம் / 100 கிராம்)	3,57
கரிம அமிலங்கள் (கிராம் / 100 கிராம்)	படிகள்
சோடியம் குளோரைடு உப்பு (கிராம் / 100 கிராம்)	0,0047
கால்சியம் (மிகி / 100 கிராம்)	6,05
குளோரைடு (மிகி / 100 கிராம்)	22,8
தாமிரம் (மிகி / 100 கிராம்)	0,003
இரும்பு (மிகி / 100 கிராம்)	0,01
அயோடின் (μg / 100 கிராம்)	4,1
மெக்னீசியம் (மிகி / 100 கிராம்)	7,2
மாங்கனீசு (மிகி / 100 கிராம்)	0,0057
பாஸ்பரஸ் (மிகி / 100 கிராம்)	11,5
பொட்டாசியம் (மிகி / 100 கிராம்)	36,6
செலினியம் (μg / 100 கிராம்)
சோடியம் (மிகி / 100 கிராம்)	1,88
துத்தநாகம் (மிகி / 100 கிராம்)	0
வைட்டமின் பி1 அல்லது தியாமின் (மிகி / 100 கிராம்)	0,005
வைட்டமின் பி2 அல்லது ரிபோஃப்ளேவின் (மிகி / 100 கிராம்)	0,028
வைட்டமின் B3 அல்லது PP அல்லது நியாசின் (mg / 100 g)	0,74
வைட்டமின் B5 அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (mg / 100 g)	0,053
வைட்டமின் B6 (மிகி / 100 கிராம்)	0,05
வைட்டமின் B9 அல்லது மொத்த ஃபோலேட் (mcg / 100g)	5,64
வைட்டமின் பி12 (/ கிராம் / 100 கிராம்)	0,02

வொர்க்அவுட்டிற்கு பிந்தைய மீட்புக்கு பீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா?

மவுண்டன் பைக்கிங் போன்ற தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் சேதமடைகின்றன. உங்கள் தசை நார்களில் மைக்ரோ புண்கள் உள்ளன, அவை சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இந்த செயல்முறையின் மூலம் தசைகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. இது புரதத் தொகுப்பை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும்.

உங்கள் உடலும் நீரிழப்புடன் உள்ளது. அது தண்ணீரில் அதன் அளவை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

பீரில் மால்டோஸ் உள்ளது, இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கிளைகோஜன் கடைகளை நிரப்புகிறது. இது குணப்படுத்துவதற்கு பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், இது ஒரு மதுபான தயாரிப்பு, மேலும் பீரில் உள்ள ஆல்கஹால் மவுண்டன் பைக்கிங் மீட்புக்கு இணங்காத பல சிக்கல்களுக்கு ஆதாரமாக உள்ளது:

• முதலாவது நீரிழப்பு காரணி. பீர் 90% தண்ணீராக இருந்தாலும், மறுநீரேற்றம் செய்யப்படவில்லை. மாறாக, சிறுநீர் கழிப்பதற்கான நமது தேவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திரவத்துடன் கூடுதலாக, மதிப்புமிக்க தாது உப்புகளையும் இழக்கிறோம். இது நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

• இரண்டாவதாக, பந்தயத்திற்குப் பிறகு, பைக்கில் முயற்சியின் போது ஏற்கனவே நன்கு நங்கூரமிடப்பட்ட உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதே யோசனை. ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது விரும்பிய விளைவுக்கு முரணானது.

• மூன்றாவதாக, ஆல்கஹால் புரதத் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது, தசைகளை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது, எனவே, இயல்பாகவே, மீட்பு செயல்முறையை குறைக்கிறது.

படத்தை முடிக்க, பீர், அதன் வாயு தோற்றம் காரணமாக, செரிமானத்தில் தலையிடும் ஒரு காரணியாகும்.

மது அல்லாத பீர் பற்றி என்ன?

1. இது ஒரு ஐசோடோனிக் பானம்.

ஒரு பானமானது அதே ஆஸ்மோடிக் அழுத்தத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அதே அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நீர் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது ஐசோடோனிக் என்று கருதப்படுகிறது.

பெரும்பாலான மது அல்லாத பியர்களின் நிலை இதுதான்.

ஐசோடோனிக் பானம் உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது, குடலில் உள்ள அனைத்து கூறுகளையும் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. (இது பீரின் வாயு நிலையுடன் தொடர்புடைய சிரமத்திற்கு ஈடுசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை)

2. இது தாது உப்புகள் நிறைந்த பானம்.

"உண்மையான" பீர்களைப் போலவே, பெரும்பாலான மது அல்லாத பியர்களில் தாது உப்புகள் மட்டுமின்றி, வைட்டமின்கள் பி2 மற்றும் பி6, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் பாலிபினால்கள் (இரண்டாம் நிலை தாவரப் பொருட்கள்) ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளும் உள்ளன.

VTT இன் போது, ​​​​நமது உடல் வியர்க்கிறது, அந்த நேரத்தில் அது தாது உப்புகளை இழக்கிறது, இதன் சமநிலை செல்கள் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, pH ஐ பராமரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துகிறது.

எனவே, மதுபானம் இல்லாத பீர், ஒரு இனிமையான ஐசோடோனிக் பானம் போன்றது, அது ஆல்கஹால் எரிச்சலூட்டும் காரணியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், ஒரு நல்ல மீட்பு தயாரிப்பு ஆகும்.

ஆல்கஹால் இல்லாத பீர் குடிப்பதை அர்த்தப்படுத்தினாலும், எர்டிங்கர் போன்ற தென் ஜெர்மானியர்களை நாங்கள் விரும்புகிறோம், அவர்கள் ஆல்கஹால் மறைந்த போதிலும் தங்கள் அசல் தன்மையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள்.

இருப்பினும், "ஆல்கஹால் அல்லாத பீர்" என்ற பெயரில் கவனமாக இருக்கவும், இதில் 1% ஆல்கஹால் இருக்கலாம். கலவையுடன் கவனமாக இருங்கள்.

எப்படியும் விளையாட்டுக்குப் பிறகு பீர் குடியுங்கள்

எனவே, பீர் உடல் மீட்புக்கு உதவும் ஒரு தயாரிப்பு அல்ல.

மறுபுறம், இது ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது, அது உள்ளே செலுத்த முடியாது.

வெறுமனே, முயற்சியை தொடர்ந்து இரண்டு மணி நேரம் அதை எடுக்க வேண்டாம், அது மது 5 டிகிரி கீழே பீர் கவனம் செலுத்த மற்றும் ஒரு சிறிய ஒரு குடிக்க நல்லது, அதிகபட்சம் 25 cl.

நடைப்பயணத்தின் போது எந்தவொரு மலை பைக்கரும் தனக்குத்தானே விதிக்கும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான வரம்புகள், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே: உங்கள் நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பீர் பிடிக்க நினைத்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்!

உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியேறும் திரைப்படத்தை நீங்கள் படமாக்கினால் அது ஒரு பெரிய வேடிக்கையான தருணம்.

குற்ற உணர்வு வேண்டாம், ஆனால் மிதமாக இருங்கள்.

நீங்கள் அதைப் பற்றி கனவு கண்டீர்களா?

முயற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல குளிர் பீர்?

உங்கள் உதடுகளைத் தொட்டவுடன் சிறிது கசப்பை விட்டுச் செல்லும், புத்துணர்ச்சி தரும் ஒன்று.

உங்கள் கைகளில் கன்டென்சேஷன் சொட்டும் குளிர்பான பாட்டிலை வைத்திருக்கிறீர்கள், அதைத் திறந்து குடிக்க வேண்டும்... பரவாயில்லை, உங்கள் பைக்கில் ஹேண்டில்பாரில் பாட்டில் ஓப்பனர் பொருத்தப்பட்டிருப்பதால்!

நீங்கள் சொந்தமாக ஆர்டர் செய்யலாம், UtagawaVTT ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட பதிப்பை வெளியிட்டுள்ளது.