MTB ரெய்டு: குறைபாடற்ற பயிற்சிக்கான முழுமையான வழிகாட்டி

பின்வரும் நிபந்தனைகளின் கீழ் பல நூறு கிலோமீட்டர்களுக்கு ஒரு சோதனையைத் தயாரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒரு நாளைக்கு சுயாட்சி
• இரவு நேர இரவுகள்
• உதவி இல்லை
• மதியம் ஒரு சாதாரண மதிய உணவு மற்றும் மாலையில் ஒரு உணவகத்தில் அல்லது சாமானியர்களில் ஒரு நல்ல இரவு உணவு.

இந்த சூத்திரம் செயிண்ட்-ஜாக்-டி-காம்போஸ்டெலாவுக்குச் செல்லும் பாதையிலும், ஜூராவின் பெரும் பாதையின் போதும் வெற்றிகரமாகச் சோதிக்கப்பட்டது.

போக்குவரத்து உபகரணங்கள்

• ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட நீர் பை (இம்பெட்ரோ கியர் வகை) மற்றும் நீர்ப்புகா பாதுகாப்புடன் சுமார் 30 லிட்டர் அளவு கொண்ட ஸ்லிம்-ஃபிட் பேக்பேக்.

• நீர்ப்புகா ஹேங்கர் பேக்: முதலுதவி பெட்டி போன்ற சிறிய, இலகுரக உபகரணங்களுக்கு அடிக்கடி அல்லது அவசர காலங்களில் அணுக வேண்டும்.

உறுதியான ஏற்றங்கள் கொண்ட மாதிரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

• சைக்கிள் பழுதுபார்க்கும் கருவிகளுக்கான சேணம் பை.

மவுண்டன் பைக்கிங் தொழில்நுட்பம்

• 1 கியர்ஷிஃப்ட் நெம்புகோல்
• 1 பின்புற டிரெயிலர்
• 1 டிரெயில்லர் கேபிள்
• 1 ஜோடி பிரேக் பேடுகள் / பட்டைகள்
• 1 தூரிகை
• 1 துணி (செயின் மற்றும் ஃபோர்க்/ஷாக் அப்சார்பர் உலக்கைகளை துடைப்பதற்கும் உயவூட்டுவதற்கும்)
• 1 சோதனை முழுவதும் செயின் ப்யூரெட்டில் லூப்ரிகேஷன்
• 3 பிரபலமான பிராண்டுகளின் கேமராக்கள் (குறைந்த அதிர்வெண்களைத் தவிர்க்கவும்) விளிம்புகளின் தரத்தைப் பொறுத்து
• 2 கடினமான பிளாஸ்டிக் டயர் மாற்றி
• பசை இல்லாமல் 1 தொகுப்பு இணைப்புகள் (இது பசை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறது, இது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது எப்போதும் காய்ந்துவிடும் ...)

• 1 பம்ப், சிறிய மற்றும் இலகுரக, ஆனால் திறமையான (உலோக வால்வு வளையத்துடன், பிளாஸ்டிக் அல்ல, மேலும் இது இரு திசைகளிலும் பம்ப் செய்கிறது)
• 1 நிரூபிக்கப்பட்ட ஆல்-இன்-ஒன் கருவி (நாங்கள் கிராங்க்களை விரும்புகிறோம்)

முதல் உதவி கிட்

• 1 உயிர்வாழ்வதற்கான போர்வை. இந்த வகை போர்வையானது மெட்டாலைஸ் செய்யப்பட்ட பாலிஎதிலீன் டெரெப்தாலேட்டின் மெல்லிய படலத்தால் ஆனது, இது பெறப்பட்ட அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சில் 90% பிரதிபலிக்கிறது. உயிர்வாழும் போர்வை குளிர் அல்லது வெப்பம் மற்றும் மழையிலிருந்து பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, அதன் பளபளப்பான தோற்றம் காயமடைந்தவர்களை மேலும் காணக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

• மலட்டு சுருக்கங்கள் 7.5 × 7.5 செ.மீ
• மலட்டு ஆடைகள் 10 × 15 செ.மீ.
• கோகெபன் டேப் (பிசின் பிளாஸ்டர் போன்றவை)
• பெட்டாடைன் அல்லது பைசெப்டின் (கிருமிநாசினி) தோல் காய்கள்
• பாராசிட்டமால் உமிழும் தன்மையுடையது அல்ல (இல்லையெனில் அதை எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமற்றது)
• தசை வலி அல்லது விறைப்புக்கான டிகான்ட்ராக்டைல்
• அழற்சி எதிர்ப்பு (மருந்து): இப்யூபுரூஃபன் + சுளுக்கு அல்லது கேடம் போன்ற தசைநாண் அழற்சிக்கான கிரீம்
• பம்ப் (எலும்பு முறிவு) சிகிச்சைக்கு வலி நிவாரணி (மருந்து)
• ஃபுசிடின் வகை ஆண்டிபயாடிக் காயம் கிரீம் (மருந்து)
• Antalya வகை கிருமி நீக்கம் செய்யும் கண் சொட்டுகள்
• பயாஃபைனின் 1 குழாய்: வெயிலில் எரிந்தால் மற்றும் நீண்ட நாள் சேணத்தில் இருந்த பின் பிட்டம்
• வயிற்றுப்போக்குக்கான டியோர்ஃபான்
• தரம் சந்தேகம் இருந்தால் நீர் சுத்திகரிப்புக்கான மைக்ரோபூர்
• சன்ஸ்கிரீன்
• கொசு விரட்டியாக இருக்கலாம்

சைக்கிள் ஓட்டுநர் உபகரணங்கள்

எச்சரிக்கை : பருத்தி எதையும் எடுக்காதேஉலர அதிக நேரம் எடுக்கும். "தொழில்நுட்ப" ஜவுளிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், சுவாசிக்கக்கூடிய, இலகுரக, அணிய வசதியாக, பதிவு நேரத்தில் காய்ந்துவிடும்.

• 1 தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, சுவாசிக்கக்கூடிய ஜாக்கெட் காற்று மற்றும் மழைக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது (வழக்கமாக மழை மற்றும் / அல்லது குளிர் காற்றின் போது), முன்னுரிமை கோர்-டெக்ஸில்.

• 2 ஜோடி கையுறைகள்: ஒரு "சாதாரண", ஒரு வெப்ப.
• 2 சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஜெர்சிகள்
• 2 இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய டெக்னிக்கல் டீஸ், ஒன்று மற்றொன்றை விட அதிக பேடட் (குளிர் இரவில்)
• 1 மைக்ரோஃபைபர் டெக்ஸ்டைல் ​​ஸ்வெட்டர் (சூடான, இலகுரக மற்றும் கச்சிதமான) விரைவாக காய்ந்துவிடும்
• 2 குறும்படங்கள்
• 1 லைட் டெக்னிகல் பேண்ட் (சுற்றுலா வகை)
• 3 ஜோடி தொழில்நுட்ப சைக்கிள் சாக்ஸ்
• 2 குத்துச்சண்டை வீரர்கள் (உள்ளாடை)
• கனமழைக்கு 1 மிலிட்டரி போன்சோ (ஒரு பிக்னிக் எண்ணெய் துணி அல்லது தற்காலிக கூடாரமாக மாறும்)
• 1 ஜோடி சைக்கிள் காலணிகள்
• 1 ஜோடி இலகுரக சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்குப் பின் காலணிகள்
• 1 ஹெல்மெட்
• 1 ஜோடி சைக்கிள் ஓட்டும் கண்ணாடிகள், இலகுரக, பனி எதிர்ப்பு மற்றும் மிகவும் இருட்டாக இல்லை (வகை 3 லென்ஸ்கள்)

கழிப்பறை கிட்

• 1 மைக்ரோஃபைபர் துண்டு
• 1 ஷவர் ஜெல் / ஷாம்பு
• 1 பயண பல் துலக்குதல்
• பற்பசையின் 1 குழாய்
• 1 செலவழிப்பு ரேஸர்
• கே-டிப்ஸ்

வெவ்வேறு

• 1 பட்டு அல்லது மைக்ரோஃபைபரில் உள்ள இறைச்சி தூக்கப் பை ஆறுதல், லேசான தன்மை, நீடித்துழைப்பு மற்றும் சிறிய அளவில்.
• 1 சரம் (பொன்சோ மற்றும் தொங்கும் ஆடைகளுடன் கூடிய கூடாரத்திற்கு)
• 1 சுவிஸ் இராணுவ கத்தி

• 1 திருட்டு எதிர்ப்பு
• 1 கைப்பிடி
• 1 ஜிபிஎஸ் வழிகள் / தடங்கள் மற்றும் நினைவகத்தில் சரியான வரைபடங்கள்

• ஆன்-போர்டு எலக்ட்ரானிக்ஸ் (GPS, தொலைபேசி)க்கான 1 சார்ஜர்
• 1 மொபைல் போன் + சார்ஜர் அல்லது லம்ட்ராக் மார்ச் சோலார் பேனலில் இருந்து சார்ஜ் செய்வதற்கான இணைப்பு
• தண்ணீர் புகாத பெட்டிகளை உருவாக்க பிளாஸ்டிக் பைகளை (துணிக்கடைகள் மற்றும் உறைவிப்பான்களுக்கு) பயன்படுத்தவும், இதனால் இன்னும் உலர்ந்த சலவை பையில் உள்ள மற்ற பொருட்களை நனைக்காது.

ஆவணங்கள்

பிளாஸ்டிக் சட்டைகளில் பாதுகாப்புக்காக

• திட்டம் மற்றும் வீட்டுவசதிக்கான அவசர காகித வழிகாட்டி
• அடையாள அட்டை அல்லது பாஸ்போர்ட்
• கடன் அட்டை
• சுருக்கமாக ஒரு ஆவணம்: இரத்த வகை, காப்பீட்டு நிறுவனத்தின் பெயர், பரஸ்பர காப்பீட்டு நிறுவனம் மற்றும் ஒப்பந்தம் அல்லது போலீஸ் எண் மற்றும் தொலைபேசி எண்களுடன் திருப்பி அனுப்பும் உதவி, அவசரகாலத்தில் மக்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
• ஐரோப்பிய சமூக பாதுகாப்பு அட்டை (அல்லது படிவம் E111), நீங்கள் ஐரோப்பிய பிராந்தியத்திற்கு வெளியே பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், செயல்முறை பற்றி விசாரிக்க உங்கள் உடல்நலக் காப்பீட்டு நிதியைத் தொடர்புகொள்ளவும் (புறப்படுவதற்கு குறைந்தது ஒரு மாதமாவது).
• ஓட்டுநர் உரிமத்தின் புகைப்பட நகல்
• சில காசோலைகள்
• தற்செயல் பணம் மற்றும் சில வழங்குநர்கள் இன்னும் கார்டை ஏற்க மாட்டார்கள்
• தொற்றுநோய் ஏற்பட்டால் உடல்நலம் தவிர்க்கப்படும்

புறப்படுவதற்கு முன்பு

ஏடிவியின் முழுமையான மறுசீரமைப்பு

சவாரி சிக்கல்களைக் குறைக்க, லூப்ரிகேட் மற்றும் லூப்ரிகேட், ஸ்போக் டென்ஷன் மற்றும் வீல் ஃபெண்டர்களின் சாத்தியமான அளவைச் சரிபார்த்து, சவாரி சிக்கல்களைக் குறைக்க, ரெய்டுக்கு "கட்டுப்படுத்தும்" கூறுகளை மாற்றவும்.

எல்லா உபகரணங்களுடனும் "அமைப்பில்" சில நடைகளை மேற்கொள்ளவும், தேவையான மாற்றங்களைச் செய்து, மாற்றப்பட்ட உருப்படிகள் நடைமுறைக்கு வருவதை உறுதிப்படுத்தவும்.

நீங்கள் டியூப்லெஸ் டயர்களை ஓட்டினால், நுண்ணிய கசிவைத் தவிர்க்கவும், தினமும் காலையில் மீண்டும் காற்றை உயர்த்தவும் பஞ்சர் தடுப்புப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.