மோட்டார் சைக்கிள் மற்றும் முதுகு வலி

ஒரு மோட்டார் சைக்கிள் நடைபயிற்சிக்கு சிறந்தது, ஆனால் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது. தினமும் நீண்ட நேரம் ஓட்டுவது வலியை ஏற்படுத்தும். எதிர்கால வருத்தத்தைத் தவிர்க்க, துன்பத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் இன்னும் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கலாம்.

உங்கள் முதுகு வலிக்காதபடி எந்த மோட்டார் சைக்கிளை தேர்வு செய்வது? மோட்டார் சைக்கிளில் உங்கள் முதுகில் காயமடைவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி? மோட்டார் சைக்கிளில் சென்ற பிறகு என் முதுகு வலித்தால் என்ன செய்வது?

மோட்டார் சைக்கிள் முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான வழிகாட்டி இங்கே.

மோட்டார் சைக்கிளின் வகையைப் பொறுத்து முதுகு வலி

பைக் வகை உங்கள் நிலைப்பாட்டில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கைப்பிடியின் நிலை மோட்டார் சைக்கிளில் உங்கள் நிலையை மாற்றும் மற்றும் உங்கள் முதுகு வித்தியாசமாக ஏற்றப்படும்.

மோட்டார் சைக்கிள் ரோட்ஸ்டர், பாதைகள் மற்றும் ஜிடி: அதிக தளர்வு

ஸ்டீயரிங் வீல் அழகாகவும் முன்னோக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பைக்குகள் உங்கள் முதுகுக்கு மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். உண்மையில், இது முதுகில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத கால்களில் (ஃபுட்ரெஸ்ட்களுக்கு நன்றி) ஆதரவின் எளிமை காரணமாகும். ரோட்ஸ்டர்களுடன் கவனமாக இருங்கள், ஆனால் ஒரு கண்ணாடி அல்லது திரை இல்லாதது உங்கள் கழுத்தை சோர்வடையச் செய்யும்.

தனிப்பயன் பைக்

இது பின்புறத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பைக் ஆகும். உங்கள் காலில் ஆதரவு இருப்பது சாத்தியமில்லை. பின்புறம் தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கும். நீங்கள் முதுகு வலி அல்லது சியாட்டிகாவுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், நான் பொதுவாக இந்த வகை மோட்டார் சைக்கிளை பரிந்துரைக்க மாட்டேன். அது பொதுமைப்படுத்தாது, நீங்கள் ஒரு மோட்டார் சைக்கிளில் நன்றாக உட்கார்ந்தால், இந்த துன்பத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

விளையாட்டு பைக்

ஸ்போர்ட்ஸ் பைக்குகளின் சவாரி செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முதுகில் வளைவு செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்களின் கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பை கஷ்டப்படுத்துகிறார்கள். முதுகின் தசைகள் தொடர்ந்து சோதிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தனிப்பயன் பைக் போலல்லாமல், கால்களில் உள்ள அழுத்தம் இடுப்பு பல்வேறு அதிர்வுகளிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கிறது.

மோட்டார் சைக்கிளைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் மோட்டார் சைக்கிளைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கிறீர்களா? இது உங்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுவலிக்கு நிச்சயமாக செய்யப்படவில்லை. மோசமான முதுகுவலியைத் தவிர்க்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. இது தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் பைக் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் நிலை உங்கள் முதுகில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து

இது எப்போதும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் ஒரு நேரான பின்புறம் உங்கள் எடையை நன்றாக விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் முதுகில் அல்ல, ஒரு லெக் ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை உங்கள் முதுகில் சோர்வடையாமல் இருக்கப் பயன்படுகின்றன!

உங்கள் மோட்டார் சைக்கிளின் இடைநீக்கத்தை பராமரிக்கவும்

மோசமான நிலையில் ஒரு மோட்டார் சைக்கிளை நிறுத்துவது ஜெர்கிங்கை ஏற்படுத்தும். இது விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்ல முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கிறது. ஒவ்வொரு அதிர்வும் உங்களை சேணத்திலிருந்து வெளியேறச் செய்து உங்கள் முதுகில் சமநிலையற்றதாக ஆக்குகிறது.

நல்ல நிலையில் வசதியான சேணம்

சேணம் உங்கள் முதுகின் எடையை ஆதரிக்கும். கெட்ட அல்லது கடினமான சேணம் முதுகு மற்றும் வால் எலும்பில் வலியை ஏற்படுத்தும். மோட்டார் சைக்கிள் சேணத்தை நீங்களே மாற்றலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

மோட்டார் சைக்கிளில் தேவையில்லாமல் உங்கள் முதுகில் காயம் ஏற்படாத வகையில் நடத்தை.

மோசமான தோரணை தவிர்க்க முடியாமல் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அதை சரிசெய்ய இன்னும் நேரம் இருக்கிறது! தவிர்க்க வேண்டியவை இங்கே:

மோட்டார் சைக்கிளை உங்கள் கைகளால் தள்ளாதீர்கள்.

நீங்கள் மோட்டார் சைக்கிளை நிலையான நிலையில் தள்ளும்போது, ​​உங்கள் கைகளை அல்ல, உங்கள் இடுப்பை அழுத்த வேண்டும். ஏபிஎஸ் மற்றும் முதுகுக்கு நன்றி. உங்கள் கைகளை நீட்டி, முதுகை வளைக்காமல் மோட்டார் சைக்கிளை தள்ள வேண்டும். இது இயற்கைக்கு மாறானதாக இருந்தால், பயிற்சி செய்யுங்கள்! அது இறுதியில் இயற்கையாக இருக்கும்.

நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் வழக்கமான இடைவெளிகளைச் செய்யுங்கள்

மோட்டார் சைக்கிளை ஓட்டுவதற்கு முன், நீங்கள் சிறிது நீட்டலாம். இது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுத்து உங்கள் முதுகை சூடாக வைத்திருக்கும். வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கால்களை நீட்டவும் நீட்டவும் அனுமதிக்கும் (உங்கள் முதுகுக்குப் பதிலாக நீங்கள் உபயோகிப்பீர்கள்).

இடுப்பு பெல்ட்களைத் தவிர்க்கவும்.

சிலர் இடுப்பு பெல்ட் அணிய அறிவுறுத்துவார்கள். இது மிக மோசமான செயல்! இது உங்கள் முதுகை வலுவிழக்கச் செய்யும், ஏனென்றால் நீங்கள் இனி அதில் தசைப்பிடிக்க மாட்டீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்கள் முதுகுவலியை மோசமாக்கும். வலி மீண்டும் ஏற்பட்டால், முதுகு வலிமை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். கடைசி முயற்சியாக சில வாரங்களுக்கு மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டுவதை நிறுத்தி, ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுங்கள் (நீங்கள் அதை பம்ப் செய்யலாம்).

மோட்டார் சைக்கிளில் முதுகுவலி தவிர்க்க முடியாதது அல்ல. ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது. சிலருக்கு, மோட்டார் சைக்கிள் மாற்றம் முதுகுவலி பிரச்சனையை தீர்த்தது. மற்றவர்கள் சில நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தங்கள் துன்பத்தைத் தணிக்க முடிந்தது. மேலும், மோட்டார் சைக்கிளில் முதுகுவலிக்கு உங்கள் குறிப்புகள் என்ன?