சோர்வுற்ற கண்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரிவது, ஸ்மார்ட்போன் திரையைப் பார்ப்பது, நீண்ட நேரம் படிப்பது, குறைந்த வெளிச்சத்தில் பார்ப்பது போன்றவற்றால் கண் சோர்வு ஏற்படும். அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் தங்கள் கண்பார்வை சிரமப்படுபவர்கள், மோசமாக தூங்குபவர்கள் அல்லது பார்வைக் குறைபாடு இருந்தபோதிலும், சரியாகப் பொருத்தப்பட்ட கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியாதவர்களும் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். கண் சோர்வு அசௌகரியம், எரியும் மற்றும் "கண் இமைகளின் கீழ் மணல்", மங்கலான மற்றும் தெளிவற்ற பார்வை போன்ற உணர்வுகளால் வெளிப்படுகிறது.இந்த கட்டுரையில், வீட்டு முறைகள் மற்றும் என்ன பராமரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சோர்வான கண்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

டாக்டர். என். பார்ம். மரியா காஸ்ப்ஷாக்

கண் சோர்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்

கண் சோர்வு (ஆஸ்தெனோபியா) பெரும்பாலும் கண்களுக்கு இடமளிக்கும் தசைகளின் சோர்வுடன் தொடர்புடையது, அதாவது பார்வைக் கூர்மையை சரிசெய்வது. சிறிய அச்சில் புத்தகம் படிப்பது, வாகனம் ஓட்டுவது, வெளிச்சம் இல்லாத அறையில் இருப்பது, கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் மானிட்டரை நீண்ட நேரம் வெறித்துப் பார்ப்பது போன்ற நீண்ட நேரம் கண்களை கஷ்டப்படுத்தினால், கண் தசைகள் பலவீனமடையும். சில நேரங்களில் "கணினி பார்வை நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுகிறது (கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம், CVS இலிருந்து). இது தங்குமிடத்தின் சரிவு மற்றும் பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சரி செய்யப்படாத அல்லது சரியாகச் சரி செய்யப்படாத பார்வைக் குறைபாடு இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும் - இன்னும் பார்வைக் குறைபாடுகள் இருந்தால், நம் கண்களை அதிகமாகக் கஷ்டப்படுத்தி, ஒவ்வொரு நாளும் கண்களை சுருக்கிக் கொள்ள வேண்டும். நீண்ட கால கண் அழுத்தமானது கண் இமைகள் மிகவும் அரிதாக சிமிட்டுவதுடன் தொடர்புடையது, இது கார்னியாவின் போதுமான நீரேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது - எரியும், அரிப்பு மற்றும் "கண் இமைகளின் கீழ் மணல்". குளிரூட்டப்பட்ட அல்லது சூடான அறைகளில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுதல், புகையிலை புகை, தூசி போன்றவற்றால் கண்களின் வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். போதுமான தூக்கமின்மையால் கண் சோர்வும் அதிகரிக்கிறது.

என் கண்கள் சோர்வாக இருக்கிறதா? கண் சோர்வு அறிகுறிகள்

கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஒரு முறையாவது கண் சோர்வுடன் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை எதிர்கொண்டனர். பலருக்கு, இது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, அன்றாட வாழ்க்கை. கண் சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

• மங்கலான அல்லது மங்கலான பார்வை மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை கண்களுக்கு இடமளிக்கும் தசைகளில் சோர்வைக் குறிக்கிறது.
• கண் இமைக்கும் போது எரியும், அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வு, சில நேரங்களில் "கண் இமைகளின் கீழ் கிரிட்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது கார்னியா மற்றும் கான்ஜுன்டிவாவின் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலின் விளைவாகும்.
• கண் இமைகளின் வீக்கம் மற்றும் கண்களின் கீழ் "பைகள்" ஆகியவை கண் இமைகளின் சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் காரணமாக திசுக்களில் திரவம் தக்கவைக்கப்படுவதற்கான அறிகுறியாகும்.
• தூக்கமில்லாத இரவில் அல்லது தூக்கமின்மையால் கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள். கவனம்! சிலருக்கு கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் தோன்றுவதற்குக் காரணம் அவர்கள் கண்களுக்குக் கீழே மிக மெல்லிய தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் "பளபளப்பாக" இருப்பதே ஆகும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள், கண் இமைகளின் வீக்கம் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே பைகள் ஆகியவை தைராய்டு சுரப்பி அல்லது கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற நோய்களைக் குறிக்கலாம்.

கண் சோர்வைத் தடுப்பது எப்படி?

கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் போது கண் சோர்வைத் தவிர்க்க, அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆங்கிலோ-சாக்சன் நாடுகளில், "20-20-20" முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது 20 நிமிடங்கள் கணினியில் வேலை செய்த பிறகு, திரையில் இருந்து விலகி, குறைந்தது 20 அடி (சுமார் 20 மீட்டர்) உள்ள பொருட்களைப் பார்க்க வேண்டும். 6 வினாடிகள். மூன்று இருபதுகள் இந்த முறையை எளிதாக நினைவில் வைக்கின்றன, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்து வேலையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எப்போதாவது ஒரு நிமிடம் கண்களை மூடிக்கொண்டு, எழுந்து ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்து, நடந்து செல்லலாம். வேலையில் ஏற்படும் இடைவெளிகளுக்கு கூடுதலாக - மற்றும் உங்கள் கண்களை இறக்கும் பிற விதிகளையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. 

• உங்களிடம் போதுமான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அது மிகவும் பிரகாசமாகவோ அல்லது மிகவும் மங்கலாகவோ இல்லை. அறையின் வெளிச்சத்திற்கு ஏற்ப திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும். இருண்ட அறையில் மானிட்டரிலிருந்து படிக்க வேண்டாம் - அத்தகைய மாறுபாடு உங்கள் கண்பார்வையை சோர்வடையச் செய்கிறது.
• உங்கள் தேவைக்கேற்ப திரையில் உள்ள எழுத்துரு அளவை சரிசெய்யவும் - பொருத்தமான விசைப்பலகை குறுக்குவழிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இணைய உலாவிகளில், "ctrl+" உங்களை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் பக்கத்தின் அளவைக் குறைக்க "ctrl-".
• உங்களுக்கு கண்பார்வை குறைவாக இருந்தால், கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்களுக்கு கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே கண்ணாடி அணிந்திருந்தால், லென்ஸ்களின் வலிமையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டுமா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் பார்வையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் தொடர்ந்து கண் அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுவீர்கள்.
• போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கத்தின் போது, ​​உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே கண்களும் ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், தூக்க சுகாதாரத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் - அவை உங்கள் சர்க்காடியன் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.
• உங்கள் கண்கள் சரியாக நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் ஈரப்பதமூட்டும் கண் சொட்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

சோர்வான கண்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் கண்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருந்தால், கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் அல்லது பைகள் தோன்றினால், நிரூபிக்கப்பட்ட வீட்டு முறைகளுக்கு நீங்களே உதவலாம்.

• தேநீர் அல்லது கெமோமில் அமுக்கங்கள் ஒரு இனிமையான மற்றும் சற்றே இறுக்கமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. கருப்பு தேநீர் (சேர்க்கைகள் அல்லது சுவைகள் இல்லாமல்) அல்லது கெமோமில் ஒரு கூடை வலுவான உட்செலுத்துதல் செய்ய, அது குளிர்ந்ததும், பருத்தி, துணி அல்லது பருத்தி பட்டைகள் ஊற. மூடிய கண்களில் அத்தகைய அழுத்தங்களை வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் மின்மினிப் பூச்சியின் உட்செலுத்தலையும் பயன்படுத்தலாம்.
• வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் கண் அழுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. அவை சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும், எரிச்சலை நீக்கவும், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
• நீங்கள் வீங்கிய கண் இமைகள் இருந்தால், நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் தேநீர் சுருக்கங்கள் அல்லது வெள்ளரி துண்டுகளை குளிர்விக்க முடியும், அல்லது சிறப்பு ஜெல் குளிர்விக்கும் கண் முகமூடிகள் பயன்படுத்த. குளிர்ந்த வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் கண் இமைகளில் உறைபனியை தவிர்க்க ஐஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம்!
• சுருக்கங்களின் கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது கண்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் கார்னியாவை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு கூடுதல் நேரத்தை வழங்குகிறது.

சோர்வுற்ற கண்களுக்கான பராமரிப்பு - மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்தகங்களின் தயாரிப்புகள்

கண் சோர்வுக்கு என்ன பராமரிப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்? நீங்கள் கவனிப்பின் இரண்டு அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தலாம் - கண் எரிச்சல் மற்றும் கண் இமை பராமரிப்பு. கண்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு, சோடியம் ஹைலூரோனேட், எக்டோயின், ட்ரெஹலோஸ் அல்லது பிற ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களுடன் "செயற்கை கண்ணீர்" என்று அழைக்கப்படும் மாய்ஸ்சரைசிங் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கண்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால், நீங்கள் பாந்தெனோல் (புரோவிட்டமின் பி 5) மற்றும் இனிமையான மூலிகை சாறுகளுடன் சொட்டுகளை தேர்வு செய்யலாம் - மின்மினிப் பூச்சி, கார்ன்ஃப்ளவர், சாமந்தி, சூனிய பழுப்பு. கார்ன்ஃப்ளவர், ஃபயர்ஃபிளை, தேநீர் மற்றும் பிற மூலிகைகளின் சாறுகள் பல கண் ஜெல்கள் அல்லது கிரீம்களில் காணப்படுகின்றன. சோர்வான கண் இமைகளுக்கான கண் ஜெல், கிரீம்கள் அல்லது சீரம்கள் பெரும்பாலும் தோலை உறுதியாக்கும் மற்றும் வயது புள்ளிகளை பிரகாசமாக்கும் பொருட்கள், கொலாஜன், ஹைலூரோனிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, ஈ மற்றும் பிற), ஊட்டமளிக்கும் எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் - ஒவ்வொரு பிராண்டும் அதன் சொந்த வழங்குகிறது. சோர்வுற்ற கண் இமைகளைப் புதுப்பித்து மென்மையாக்குகிறது. கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் காஃபின் கொண்ட ஜெல் அல்லது சீரம் பயன்படுத்த வேண்டும். காஃபின் தோலில் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துகிறது, இது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கண் பட்டைகள் பராமரிப்பு ஒரு வசதியான வடிவம் - அவர்கள் காலையில் பயன்படுத்த முடியும், எழுந்த பிறகு, தோல் மென்மையாக்க மற்றும் கண்கள் கீழ் பைகள் குறைக்க. கண் பட்டைகள் பொதுவாக சிறிய ஹைட்ரஜல் திட்டுகளாகும்

ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான உணவு - கேரட் மட்டுமல்ல

சோர்வுற்ற கண்களை ஆதரிக்க, அவர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நல்ல பார்வைக்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம், இது ரோடாப்சின் (கண்ணின் விழித்திரையில் காணப்படும் ஒளி-உணர்திறன் புரதம்) மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் (உதாரணமாக, லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின்) ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகும், அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை. விழித்திரை. கண்ணின் மஞ்சள் புள்ளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ, வெண்ணெய், முட்டை மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பீட்டா கரோட்டின் (புரோவிட்டமின் ஏ) மற்றும் கண்களுக்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளான கேரட், பூசணி, கீரை போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன. மற்றும் புளுபெர்ரி மற்றும் புளுபெர்ரி. லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நிறைந்த சாமந்தி பூ சாறுகள் அல்லது கரோட்டின் கொண்ட பிற தாவர சாறுகள் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சுருக்கமாக, உங்கள் கண்கள் மற்றும் கண் இமைகளை தவறாமல் கவனித்துக்கொள்வது மதிப்பு, குறிப்பாக அவை சோர்வடையும் போது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் முழு அளவிலான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட கண்கள் பருந்து தோற்றத்துடனும், பிரகாசமான தோற்றத்துடனும் உங்களுக்குத் திருப்பித் தரும். கண்கள் ஆன்மாவின் கண்ணாடி - அவை உங்கள் உள் அழகை முழுமையாக பிரதிபலிக்கட்டும்!

AvtoTachki Pasje இல் கூடுதல் கையேடுகளைக் காணலாம்.