ஸ்டில்ட்களில் பிளாஸ்டர்களை வைப்பது எப்படி?

	நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், ஸ்டில்ட்களுக்கு அதிகபட்ச எடை வரம்பு இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே உற்பத்தியாளருடன் சரிபார்க்கவும்!
	படி 1 - உட்கார ஒரு பெஞ்ச் தயார் ஒரு மேசை அல்லது பெஞ்ச் வைத்திருப்பது நல்லது, இதனால் நீங்கள் எளிதாக ஸ்டில்ட்களில் ஏறவும் இறங்கவும் முடியும்.
	படி 2 - ஹீல் கோப்பை நிறுவவும் ஹீல் கோப்பையை உங்கள் காலுக்கு சரியான நிலையில் சரிசெய்யவும். உங்கள் கால் முன்னோக்கி வராத அளவுக்கு பின்னால் இருக்க வேண்டும்.
	படி 3 - கன்று கட்டையை சரிசெய்யவும் கன்று கட்டையை சரிசெய்யவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலை கீழ் காலின் தடிமனான பகுதிக்கு சற்று மேலே உள்ளது.
	படி 4 - திருகுகளை இறுக்கவும் நீங்கள் சரியான நிலையில் கன்று பிரேஸ் கிடைத்ததும், அதை இடத்தில் பாதுகாக்க திருகுகள் இறுக்க.
	படி 5a - பைண்டர் மூலம் பட்டையை திரிக்கவும். ஸ்டில்ட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க, கன்று பிரேஸை உங்கள் காலில் வைத்து, டையின் மூலம் பட்டையை இணைக்கவும்.
	படி 5b - வசதியாக இருக்கும் வரை ராட்செட் பிணைப்பு நெம்புகோலை பின்னால் இழுத்து, ஒரு வசதியான நிலைக்கு ராட்செட் செய்யவும்.
	படி 6 - உங்கள் ஹீல் கோப்பையில் உங்கள் பாதத்தை வைக்கவும் ஹீல் கோப்பையில் உங்கள் பாதத்தை உறுதியாக அழுத்தவும்.
	படி 7 - பாதத்தைச் சுற்றி பட்டாவை அனுப்பவும். உங்கள் பாதத்தைச் சுற்றியும் டிராஸ்ட்ரிங் வழியாகவும் பட்டையை அனுப்பவும். எல்லா வழிகளையும் இறுக்குங்கள்.
	படி 8 - உங்கள் கணுக்காலைச் சுற்றி பட்டையைக் கடக்கவும். கணுக்கால் பட்டை இறுக்கமாக இருக்கும் வரை தொடரவும்.
	படி 9 - கணுக்கால் வசந்தத்தை சரிசெய்யவும் உங்கள் ஸ்டில்ட்ஸ் மாதிரியில் அனுசரிப்பு கணுக்கால் ஸ்பிரிங் இருந்தால், அது தொய்வடையாதபடி போதுமான எதிர்ப்பை வழங்கும் வகையில் பதற்றத்தை சரிசெய்யவும். "புல்" என்பது அதிர்ச்சி உறிஞ்சியின் இரு முனைகளும் ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்ளும்போது. வசந்தம் எப்போதும் போதுமான பதற்றத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இதனால் இந்த இரண்டு புள்ளிகளும் ஒருபோதும் தொடாது.
	படி 10 - மீண்டும் செய்யவும் மற்ற ஸ்டில்ட்களுக்கு 2 முதல் 10 படிகளை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் இப்போது ஸ்டில்ட்களைப் பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ளீர்கள்!