சக்கரத்தில் விழித்திருக்க டிரக்கர்ஸ் என்ன செய்கிறார்கள்

கோடை விடுமுறை காலம். மேலும் பலர், கொரோனா வைரஸ் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் எல்லைகளை மூடுவதன் பின்னணியில், சாலைப் பயணத்தில் நிறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், ஆறுதல் மற்றும் இயக்கம் கூடுதலாக, கார்களில் விடுமுறைக்கு வருபவர்களுக்கு பல ஆபத்துகள் காத்திருக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று தூக்கம். AvtoVzglyad போர்டல் சிக்கலை ஏற்படுத்தாதபடி அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

சாலைப் பயணத்திற்குச் செல்லும் பல ஓட்டுநர்கள் தங்கள் பூர்வீக நிலங்களை இன்னும் இருட்டாக விட்டுவிட விரும்புகிறார்கள். சிலர் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்னதாகவே அதிகாலையில் புறப்பட முயல்கின்றனர். மற்றவர்கள் இரவில் வெளியேறுகிறார்கள், தங்கள் பயணிகளுக்கு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, சாலையைத் தாங்குவது எளிதானது, மேலும் குளிர்ந்த இரவில் சவாரி செய்வது மிகவும் வசதியானது என்ற உண்மையை நியாயப்படுத்துகிறார்கள். மற்றும் ஓரளவு மற்றும் அவர்களுடன், மற்றும் மற்றவர்களுடன் உடன்படுவது சாத்தியமாகும்.

இருப்பினும், அத்தகைய "முன்கூட்டிய" புறப்பாடுகளை எல்லோரும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, சாலையின் ஏகபோகம், காரின் சஸ்பென்ஷனின் ஆறுதல், அந்தி மற்றும் கேபினில் அமைதி ஆகியவை தங்கள் வேலையைச் செய்கின்றன - இருவரும் தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள். மற்ற சாலை பயனர்கள் உட்பட இது ஒரு பெரிய ஆபத்து. REM தூக்கத்தின் கட்டம் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் வந்து சில நொடிகள் நீடிக்கும். இருப்பினும், இந்த வினாடிகளில், அதிவேகமாக நகரும் ஒரு கார் நூறு மீட்டருக்கு மேல் பயணிக்க முடிகிறது. சிலருக்கு, இந்த மீட்டர்கள் வாழ்க்கையில் கடைசியாக இருக்கும். ஆனால் தூக்கத்தை போக்க வழி உண்டா?

ஐயோ, உடலுக்கு தூக்கம் தேவைப்படும்போது விழித்திருக்க பல வழிகள் இல்லை, அவை அனைத்தும், அவர்கள் சொல்வது போல், தீயவரிடமிருந்து வந்தவை. ஆம், நீங்கள் காபி குடிக்கலாம். இருப்பினும், அதன் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. மற்றும் காஃபின் சேவை காலாவதியான பிறகு, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக தூங்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் இரத்தத்தில் ஊக்கமளிக்கும் காஃபின் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கவும் நீங்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக குடிக்கிறீர்கள். அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்கவும், அதன் "விஷம்" காபியை விட மோசமானது. உங்கள் மீது பொது அறிவு மேலோங்கி இருந்தால், தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழிமுறையாக "புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள்" என்று நீங்கள் கருதவில்லை, ஆனால் நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட வேண்டும், டிரக்கர்களிடமிருந்து இரவில் விழித்திருக்க உங்களுக்கு பிடித்த வழியைக் கடன் வாங்கலாம். ஒரு பை விதைகள் மற்றும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் மெல்லும் அனிச்சை தூக்கத்தை விரட்டும்.

இருப்பினும், விதைகள் கொண்ட முறை ஒரு எதிர்மறையான பக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது. தாடைகள் மற்றும் ஒரு கையால் வேலை செய்வதால், நீங்கள் டாக்ஸியில் இருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள். திடீரென்று ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் கைகளில் ஸ்டீயரிங் வீலுக்கு பதிலாக விதைகள் மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு கப் இருந்தால், வழக்கு ஒரு குழாய். முதலில், உங்கள் மற்றொரு கையால் ஸ்டீயரிங் பிடிக்க வினாடிகளின் விலைமதிப்பற்ற பகுதிகளை செலவிடுவீர்கள். அதே நேரத்தில், பிரேக் செய்ய உங்கள் முழங்கால்களைத் திறந்து, குப்பைகளின் கண்ணாடியை பெடல் அசெம்பிளி பகுதிக்குள் விடுங்கள். பின்னர், அதிர்ஷ்டம் வேண்டும் என. பொதுவாக, அதே வழியில்.

கூடுதலாக, உங்கள் தாடைகளுடன் வேலை செய்வது கூட, உங்கள் உடல், இரவில் தூங்கும் ஒரு நீண்ட கால பழக்கத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், உங்கள் விருப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடும். கனவை விரட்டியடித்தாலும், தடுக்கப்பட்ட எதிர்வினைகள், மந்தமான விழிப்புணர்வு மற்றும் சாலையில் ஏற்படும் நிகழ்வுகளின் விரைவான வளர்ச்சிக்கு மின்னல் வேகத்தில் மூளையின் இயலாமை ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் நிலை நீங்கள் நிறுத்தி தூங்கும் வரை உங்களுடன் இருக்கும். .

வாகனம் ஓட்டும் முன் உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் போதுமான அளவு தூங்குவதுதான். உங்கள் உடல்நிலை சரியாக இருந்தாலும், ஒரே நேரத்தில் ஆயிரம் அல்லது இரண்டு கிலோமீட்டர் ஓட்ட முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் தலையை இழக்காதீர்கள் - உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்தி, நான்கரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஓட்டக்கூடாது. உஷ்ணமடைவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் அடிக்கடி நிறுத்துங்கள் - நீங்கள் குணமடையச் செலவிடும் அந்த 15-45 நிமிடங்களுக்கு, கடல் மற்றும் மலைகள் உங்களிடமிருந்து மேலும் வராது.

மேலும் உங்களுக்கு தூக்கம் வருமாயின், அதை நிறுத்திவிட்டு சிறிது நேரம் தூங்க வேண்டும். 15-30 நிமிட தூக்கம் கூட சோர்வைப் போக்கி உடலுக்குப் புதிய பலத்தைத் தரும். அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டுநர்களால் சோதிக்கப்பட்டது, மேலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை.