சக்கரத்தில் எப்படி தூங்கக்கூடாது - புத்திசாலித்தனமாக உற்சாகப்படுத்துங்கள்!
உள்ளடக்கம்
உங்கள் காரில் நீண்ட பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களா? உங்கள் சாகசங்கள் சோகமாக முடிவடையாமல் இருக்க, சக்கரத்தில் எப்படி தூங்கக்கூடாது என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். முதன்முறையாக இதுபோன்ற பயணத்தில் செல்பவர்களுக்கு இந்த விதிகளைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் உங்கள் சோர்வு வரம்பு உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாது, மேலும் கட்டுப்பாடில்லாமல் தூங்கும் நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை.
வாகனம் ஓட்டும்போது நாம் ஏன் தூங்குகிறோம்?
காரணம் எந்த மருத்துவருக்கும் தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் மருத்துவம் அல்லாதவர்களுக்கு எளிதில் புரியாது. அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டுநர்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் ஆரம்பநிலையாளர்கள், குறிப்பாக ஆண்கள், தங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த நேரத்திலும் தங்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவதாக லட்சியமாக அறிவிக்கிறார்கள், மேலும் “இன்று காலை ஒரு நல்ல கனவு”க்குப் பிறகு ஒரு காரின் சக்கரத்தில் தூங்குவது முற்றிலும் அபத்தமானது. ஆனால் முக்கிய விஷயம் மகிழ்ச்சி மற்றும் நிதானம், பொறுப்பு மற்றும் பயிற்சி ஆகியவற்றில் மட்டுமல்ல. எனவே இதுபோன்ற ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம், இது சில நேரங்களில் சாலையில் சோகத்தில் முடிகிறது.
ஒரு முழுமையான நல்ல நடத்தை கொண்ட ஓட்டுநர் கூட, ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது ரீசார்ஜ் செய்யவோ இடையூறு இல்லாமல், ஒரே மாதிரியான சாலை நிலைகளில் நீண்ட நேரம் ஓட்டினால், விழிப்புணர்வையும் எதிர்வினையையும் இழக்க நேரிடும். அத்தகைய ஆட்சியின் 4 மணி நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் திறமையை சரியாக பாதியாக இழப்பீர்கள் என்று தோராயமாக கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் 8 மணிநேரம் ஓட்ட உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஆறு மடங்கு குறைவாக விழிப்புடன் இருப்பீர்கள். நீங்கள் இதை யாரிடமும் விரும்ப மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவதை விட நீங்கள் குறைவாக யூகிக்கப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் அவர் குறைந்தபட்சம் சாலையைப் பார்க்கிறார், ஆனால் ஒருவித மூலோபாயத்தின்படி.
சக்கரத்தில் தூங்கும் பிரச்சனையில் இருந்து எந்த ரெஜாலியா மற்றும் அனுபவம் உங்களை காப்பாற்ற முடியாது. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு அனுபவமிக்க ஓட்டுநருக்கு, கட்டுப்பாடற்ற நிலை சிறிது நேரம் கழித்து, எங்காவது 1000 கிமீக்குப் பிறகு வருகிறது, ஆனால் ஆரம்பநிலையாளர்கள் 500 கிமீ குறிக்கு முன்பே கைவிடுகிறார்கள். இரவில், இந்த தூரங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் உயிரியல் கடிகாரமும் இயக்கப்பட்டுள்ளது, இது உங்களை தூங்கச் சொல்கிறது.
காஸ்ட்ரோனமிக் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள்
ஒரு கடை அடிவானத்தில் தோன்றும் போது, உங்கள் வீரியத்தை மீண்டும் பெற இன்னும் சில வாய்ப்புகள் உள்ளன. காபி, மற்ற சூடான பானங்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் சிறிது காலத்திற்கு உங்களுக்கு நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்கும், ஆனால் காஃபின் உங்களுக்கு வேலை செய்கிறதா மற்றும் எந்த பானம் உங்களை உற்சாகப்படுத்த சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.. இந்த முறை பொருத்தமானதல்ல, இது சாதாரணமாக வேலை செய்யாது அல்லது அதிக செறிவு தேவைப்படுபவர்களில் கணிசமான சதவீதம் பேர் உள்ளனர். ஆனால் நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, நிறைய காபி இதயத்திற்கு மோசமானது, இன்னும் அதிகமான பானங்கள்.
ஆற்றல் மாத்திரைகள் கூட சாலையில் உதவுகின்றன, இது அதே பானம், ஆனால் உலர்ந்த வடிவத்தில், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது, உண்மையில், அவற்றை சேமித்து வைப்பது, ஏனெனில் இது மிகக் குறைந்த இடத்தை எடுக்கும். ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் இழுத்துச் செல்லக்கூடாது. கடை கைக்குள் வரும் மற்றொரு வழி உள்ளது, அது உணவு. சிறந்த சிறிய மற்றும் பிரகாசமான சுவை, எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்புகள் அல்லது பட்டாசுகள், நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட முடியும், ஆனால் மிகையாக இல்லை, ஏனெனில் திருப்தி தூக்கத்தின் சிறந்த நண்பர்.
இப்போது உங்களை உடல் ரீதியாக எவ்வாறு தொனிக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம். கார் ஒரு முழுமையான செட் வழங்கப்படாவிட்டால், ஒரு சோர்வு எச்சரிக்கையை நிறுவவும். இயக்கி கண்காணிப்பில் பல உள்ளமைவுகள் மற்றும் செயலாக்கங்கள் உள்ளன: டர்ன் சிக்னல்கள், கண் அசைவுகள், தலையின் நிலை போன்றவற்றின் மூலம் எச்சரிக்கை இல்லாமல் சூழ்ச்சி செய்தல். கடுமையான ஒலிகள் உங்களை எழுப்பி, நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருப்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், ஓய்வு எடுக்கச் சொல்லும்.
உடல் ரீதியாக, உடலின் தசைகளை கையாளுதல், தனித்தனி குழுக்களை வடிகட்டுதல் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல், அறையில் உள்ள மைக்ரோக்ளைமேட், வெப்பநிலையைக் குறைத்தல் அல்லது ஈரமான துணியால் துடைப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் செயல்படலாம். உங்கள் காதுகளை தேய்க்கவும், பசையை மெல்லவும், உங்கள் கண்களை மசாஜ் செய்யவும், எலுமிச்சை துண்டு சாப்பிடவும். நீங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், வழிகளைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சக்கரத்தில் எப்படி தூங்கக்கூடாது - தொடர்பு மற்றும் பொழுதுபோக்கு
நிச்சயமாக, உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்து கீழே உள்ள வழிகளில் விழித்திருக்க யாரும் உங்களை ஊக்குவிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் இது சாலையில் அவசரநிலையை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், அருகிலுள்ள முகாம் அல்லது ஹோட்டலுக்குச் செல்லவும் உதவும். எனவே, நீங்கள் திடீரென்று சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு கார் மற்றும் ஒரு பயணி மட்டுமே கையில் இருந்தால், கிடைக்கக்கூடிய முறைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம். சிறந்த விருப்பம் உங்கள் தோழரின் உதவியாக இருக்கும், அவர் தொடர்ந்து உங்களுடன் பேசட்டும், மேலும் இணைக்கப்பட்ட மற்றும் விரிவான பதில், பகுத்தறிவு போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கட்டும். அவர் உங்களுடன் வாதிடட்டும், சிரிக்கவும், கேலி செய்யவும்.
இது சாத்தியமில்லை அல்லது உரையாசிரியர் இல்லை என்றால், பாதுகாப்பான வாகனம் ஓட்டுவது இன்னும் உள்ளது, நகரும் இசையை இயக்கவும், சேர்ந்து பாடவும், முட்டாளாக்கவும். கிளாசிக்ஸ், சலிப்பான மெல்லிசைகள் அல்லது ஆடியோ புத்தகங்களை நாடாமல் இருப்பது நல்லது, அங்கு அறிவிப்பாளர் உணர்ச்சியின்றி உரையைப் படிக்கிறார். இது, நிச்சயமாக, உங்கள் மூளையை வேலை செய்ய வைக்கிறது, உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் இது நீண்ட காலம் அல்ல, நீங்கள் எப்படி தலையசைக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், மேலும் முன்பை விட வெற்றிகரமாக.
கவனத்தை குவிக்கும் முறையையும் புறக்கணிக்காதீர்கள், இதற்கும் சிறப்பு சாதனங்கள் தேவையில்லை. உங்கள் கண்களையோ கவனத்தையோ ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் செலுத்தாதீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் மாறுங்கள். உதாரணமாக, வரும் பாதையில் சிவப்பு கார்களை எண்ணுங்கள், அல்லது பெண்கள் ஓட்டுகிறார்கள், பின்னர் கம்பங்களுக்கு மாறுங்கள், பின்னர் கார்களின் எண்ணிக்கையைப் பாருங்கள், ஆனால் சாலையையும் பார்க்க மறக்காதீர்கள், எல்லாவற்றிலும் இன்னும் ஒரு நடுநிலை இருக்க வேண்டும். .
